Beach 2010

Beach 2010 är mitt mål (även om det är meningen att det ska hålla bra mycket längre än så!)

Så här ser det alltså ut:

80 kg till 4 juni, det ger mig exakt 28 veckor att jobba på när jag nu startar 27 november med en vikt av 91,2 kg!
På dessa 28 veckor har jag 11,2 kg att bli av med (gärna mer), det innebär att jag måste ha ett snitt på 0,4 kg i veckan. Det är inte omöjligt. Jag kan!

Så i mer klartext.

Startdatum: 27 november 2009
Måldatum: 4 juni 2010

Träningsstrategi: Regelbundna promenader, minst 30 min 3ggr/veckan
              Ridning 1ggr/veckan á 45 min
              Gym-mix minst 2pass/veckan (from. v.2 11 januari)

Matstrategi: Viktväktarna points ( med duoval)

Kontroll av resultat: Vägning fredag morgon, en gång i veckan.
                              Mått tas en gång i veckan även det på fredagar

Belöningar: Något som inte involverar mat, absolut förbjudet. Bra belöningar vid delmål är böcker, dvd:er etc.

Startvikt: 91,2 kg

Mått:

Vad: 41 cm
Lår: 69 cm
Höft: 115 cm
Midja: 85 cm
Byst: 96 cm
Överarm: 39 cm
Hals: 35 cm

Viktminskning som behövs: 11,2 kg (12%) (0,4 kg/veckan)

Tid: 28 veckor (27/11-09 - 4/6-10)